飲食均衡才是重點 運動只是輔助
很多人沒有吃到基礎代謝的觀念
但有這觀念的人又有很多人不知道均衡飲食是什麼
http://www.bdodo.com/n/?.pg=new&.th=P1101201021104493901
Bdodo的這篇文章很清楚的寫了人每天必須攝取的量
不過會因為每個人基礎代謝率不同而有所差異
四碟蔬菜 兩個水果 一杯奶類每個人都必須吃
至於主食跟蛋白質可以依自己的基礎代謝去做調整
除非是不得已 不然就不要吃少於文章的建議量
我所謂的不得已很多就是沒辦法決定吃什麼
像是公司訂便當 或晚上媽媽煮飯之類的
如果可以最好一天能自己控制兩餐
既然有一餐不能決定 那至少其他兩餐要謹慎吧
也不用擔心哪餐會吃不飽 你營養夠就不會餓肚子了
很多人會想吃零食就是因為這樣
還有每天的水一定要喝足 但也不要超過太多
人每天需要體重*30cc的水 不要把湯跟飲料算進去
喝的時候慢慢喝才能夠吸收 牛飲有礙健康
不喜歡水就加一點檸檬或蜂蜜或寡糖吧
為什麼我說運動是其次 因為有運動不一定會瘦
很多人多動多亂吃 減肥效果都沒有控制飲食的好
而且這世界上並沒有瘦局部的運動 只能練局部肌肉
而且大多數的人都不喜歡運動
所以何不從改變飲食開始呢
不用餓肚子又可以穩穩瘦 不是很好嗎
當然有運動可以瘦的更快啦 所以也在這分享一下
有氧運動是瘦全身 但做久了必須加強才有效果
無氧運動是長局部肌肉 有肌肉基代會更快
只是油包肌肉看起來會超腫 所以可以考慮之後再練
以上 有什麼錯的請糾正我 @"@
給你個推.......實驗體一號,等你餓死脂肪吧,2/16記得要出現捏,就算沒成功
回覆刪除你又不接受糾正最後一句可以刪掉
回覆刪除很有道理 看了之後我會實踐的
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