【減肥日記】４／２１

體脂肪重　21.47kg
基礎代謝　1426kcal

早餐攝取:	刪除蒸蛋 (一碗約180克)*0.50/碗=40.50 刪除稀飯 (一碗約250克)*1.50/碗=210.00 刪除大陸餅*0.05/個=15.00	小計:265.50
中餐攝取:	刪除白飯 (大碗約200克)*1.20/碗=340.80 刪除鹹水雞*0.40/100g=66.00 刪除炒海蜇皮*0.40/碗=73.60 刪除炒高麗菜*0.30/碗=42.00 刪除滷筍絲*0.20/碗=28.00	小計:550.40
下午茶攝取:	刪除南瓜牛奶*0.05/杯=16.00 刪除統一無糖豆漿*4.50/百cc=160.65	小計:176.65
晚餐攝取:	刪除白飯 (大碗約200克)*1.00/碗=284.00 刪除象拔蚌*0.10/碗=23.00 刪除帶脂大腿肉 (豬) (生/一塊約50克)*0.20/塊=15.80 刪除炒絲瓜*0.40/碗=26.80 刪除燒烤德國豬腳*0.05/份=52.65 刪除滷筍絲*0.30/碗=42.00	小計:444.25

飲水量　2000ml以上

運動

健走30分鐘以上