【減肥日記】纖維質超重要的

N年前的夏天在海邊抓的螃蟹

今天生理時鐘把我逼醒了　奇怪捏我還沒有睡飽的說
也許是怕說我晚上又睡不著吧　連帶影響隔天起床很痛苦
只是說真的　醒來對我而言實在是很難受的事呢

今天起床後測量之數據

體脂肪重　22.53kg
基礎代謝　1398kcal

一起床就好想吃蒸蛋配大碗的飯　很不湊巧的是沒有豆漿了
於是就拿出冷凍已久的速食香菇雞湯　做出來後也真的很美味呢
結果一吃下去熱量已經快要超過今天的基礎代謝　超糟糕

香菇竹笙雞湯蒸蛋1大碗　（727kcal）　+　白飯2碗　（568kcal）

下午跟男友去很久沒去的侯硐　卻因為下雨而沒有停留太久
嗚嗚超可惜的　人家看貓還沒看夠就要離開真掃興
接近晚上回到家　用一下電腦後就開始運動了

登階30分

我發覺登階時看沒有廣告的電影比較適合呢　時間很快就過了
只不過電視上除了HBO外根本沒有這種頻道的說
不然就用老媽房間的電腦看影片好了　嗯就這麼決定了

桂格鮮奶麥片(可可)1杯　（114kcal）

家裡現有的食物看來看去還是麥片比較剛好　總結只比基代多一點點
有人說每天吃的熱量最好比基礎代謝多兩百卡　但我不太想這樣
我總覺得家裡體重計算的基代似乎偏高　再多吃說不定會胖哪

今天一天就這樣結束哩　明天繼續努力吧