超過動還會抱人小腿的貓 喂你根本是狗吧 ＸＤ
昨天的日記我漏記了一些東西 剛才把它補上了
居然把超重要的生日蛋糕給忘記 超糟糕的
不過重新計算後 昨天吃的依然沒有超過基礎代謝這樣
今天起床後測量的數據
體脂肪重 23.27kg
基礎代謝 1421kcal
昨天半夜三點多才睡 卻很反常的早上十點多就起床了
既然還沒到中午 就想說乾脆順便吃個早餐好了
雖然這樣會變成說早餐跟中餐很接近 但應該沒什麼關係吧
林鳳營鮮乳350ml （234.5kcal） + 香蕉2小根 （122kcal）
香蕉一旦成熟就很容易爛掉 所以必須快點吃掉
這也意味著接下來幾天每天都會吃到香蕉哪
很快的到中午 老媽已經起床弄雞湯來喝了這樣
最近自己會很想避免去吃肉的原因是肉的熱量不好算
而且在bdodo裡頭經常會找不到我要的資料
這是一種用油煎像蔥抓餅的那種食物 差別在它裡面是包紅豆餡
因為煎的時候放很多油 所以我一直在考慮要不要再加熱量
但仔細想想還是算了 每種食物的熱量都不是絕對的
很重視纖維質攝取的我過段時間後又泡了這杯 芝麻糊尬豆漿
味道跟加牛奶差不多 不過還是喝的出淡淡的豆漿味
剩下的兩百毫升可以拿來做豆漿蒸蛋 不過不是今天做就是
到了下午三點多 突然覺得好天氣還待在家似乎有點可惜
於是決定出去運動一下 從家裡走路到市區
可是沿路大多是下坡 所以可能就從平地開始計算時間
一路上走走停停的 所以稍微算一下大概是這個數字
老實說基隆這地方很糟糕的就是 明明常下雨室內運動場卻超少
不過似乎很多毅力堅定的人風雨無阻 真是佩服呢
運動結束後 和男友約在一個地方準備一起去吃飯
然而既然是假日 又剛好要五點的話那就無可避免的去...
麥當勞... 還好我有留一點熱量配額給晚餐
雙層牛肉吉事堡1個 （450kcal） + 玉米湯1小杯 （90kcal）
問題來了：請問今天吃了1600卡的小明會不會變胖呢？
答案是不會 因為之前只提到一天要吃超過基代
其實人一天的總消耗還包含活動量 1421（基礎代謝）*1.2（每日活動量）=1705.2
只要不超過計算出來的那數字就不會變胖 當然這些都只能算估計值呢
今天因為待在家的時間比較多 所以喝水量已經達到沒有問題
不過在學校就真的很難哪 大部分上課地點都是不能喝水的電腦教室
而且我也很討厭上課憋尿下課跑廁所的日子 真的
今天就這樣結束哩 明天繼續努力吧
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