【減肥日記】阿阿阿我居然忘記拍照了

中正公園的夜景

今天睡掉十二個小時才起床　已經下午兩點多了呢

不過剛起床還是會覺得有點小睏的說　還是睡不好的樣子

只是如果說想繼續睡卻睡不著　應該就是睡飽了吧

今天起床後測量之數據

體脂肪重　22.77kg

基礎代謝　1405kcal

是說我家的體重機有記憶功能　發覺說明明幾個月前跟現在體重一樣
但體內的肌肉跟脂肪卻差距好大　越復胖真的就會越來越難減呢
現在後悔也來不及摟　只能靠這次一口氣衝到終點了

黑芝麻糊粉60g　（288kcal）　+　統一無糖豆漿250ml　（89.25kcal）

今天基隆天氣還不錯呢　可惜沒辦法跟老爸出去運動
而原本以為很多的作業似乎也一下就寫完了
好吧如果不把畢專算在內的話啦　突然有點擔心畢專進度了

白飯1碗　（284kcal）　+　洋蔥炒蛋0.4碗　（136kcal）　+　蕃茄炒蛋0.4碗　（100kcal）　+　炒冬粉0.4碗　（120kcal）　+　炒花椰菜0.4碗　（54.4kcal）

晚餐很不小心的忘記拍照了　而且還是吃到一半才想起來
還有我會這樣吃是因為今天的扣打還剩很多　於是就隨性了一下
之後跟男友又在外頭晃了一下　回到家後就開始做運動嚕

 手臂運動30分

所謂手臂運動其實就多種方法綜合輪替的做　比較不會那麼酸
只是實際效果到底如何呢　可能還是要天天做才知道吧
可是據說減肥最好一星期五天有氧兩天肌力呢

 黑芝麻糊粉60g　（288kcal）　+　統一無糖豆漿200ml　（71.4kcal）

晚餐雖然吃了很多但還是沒到基礎代謝　喝過這個就差不多足夠哩

也順便補充蛋白質幫助肌肉增長　長肌肉才會瘦的快的說

芝麻糊終於喝完了　希望在想喝之前別再看見它了

今天貌似相當悠哉的過去了　明天繼續努力吧