N年前的夏天 那時還沒現在肥 （淚）
那個值得紀念的第一篇
赫然發現發佈的學校電腦時間錯誤
雖然感覺不太好 不過算了
因為這裡是必須認真經營的部落格
所以或許能因此同時認真的寫減肥日記
好啦廢話還是不要說太多 趕快列出今天的清單吧
目前用來計算熱量的網站是這裡：
http://www.bdodo.com/
算熱量真的非常方便 至於其他功能就沒什麼在用了
今天一早起來測量的數據
體脂肪重 23.39kg （真實體重沒勇氣公佈）
基礎代謝 1459kcal （每天一定要吃到的數字）
今天的早餐是經過早餐店時買的
老實說每次去早餐店都要看菜單看很久
今天沒什麼時間可以猶豫了 拿現成的就好了
白吐司2片 （140kcal） + 草莓醬45g （180kcal）
今天中午是普通教室 所以吃飯地點並不成問題
很糟糕的是我今天沒有帶小鈔 而且也不知道吃什麼
所以跟友人借一些零錢買統一無糖高纖豆漿
統一無糖高纖豆漿1瓶 （160.65kcal）
是說我的晚餐幾乎都是跟我男友一起
而且必須迎合他的喜好 當然我這算是尊重他的決定
說來說去其實我只是想澄清：我不是故意要去麥當勞的
很努力避開炸的跟飲料 只是牛肉堡熱量也好高阿
雙層牛肉吉事堡 （450kcal） + 小杯玉米湯 （90kcal）
回家一段時間後 開始做一週兩次的無氧運動
仰臥起坐10分
手部運動10分
所以感覺做的滿混的 還有手部運動不是只有畫圈而是多種替換
原因也是同一個動作非常快酸 深深體會有氧運動的輕鬆所在
但做肌力運動的目的在於增加肌肉 有其必要性呢
運動結束後泡了一杯芝麻糊加牛奶補充蛋白質＆纖維素
原本擔心會不會很難喝 結果發覺搭一起還不錯
以前喝芝麻糊還要加一堆砂糖 加了牛奶後就覺得沒那個必要了
黑芝麻糊粉60g （288kcal） + 林鳳營鮮乳250ml （167.5kcal）
看下來晚餐吃滿多的 不過有很多種說法是晚餐吃多不會發胖
會發胖其實是因為三餐點心加宵夜吃太多造成的
不管怎麼樣 只要少吃多動就一定能瘦的
減肥有個規定是說每天一定要喝至少兩公升的水
我也很努力的喝超過兩公升了 雖然大部分好像是水以外的
不過總是比沒喝好吧我想 然後我真的好討厭在學校狂跑廁所
今天就先到這邊吧 明天繼續努力
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